Барлық қолданыстағы әдістерін салмағын жоғалту диета "Сүйікті" — ең необыкновенных және тиімді пайдаланатын үлкен мәлімділікпен қыздар. Неге ол осындай атау – белгісіз, оның үстіне төтеп, оны алады бермейді. Қарамастан үлкен таралуы, "Сүйікті" бірі болып табылады ең ауыр бағдарламаларды тұрақты сезімімен ашаршылық, есесіне нәтижесі әрине таң қалдырады және береді стимул шыдай онда, ұзағырақ. Бұрын отыру, оның маңызды танысуға барлық нюансами және тонкостями өткізу, қол жеткізу үшін шын мәнінде тиімді нәтиже алуға емес, көптеген проблемалар ағзамен. Stay, және сіз осы диетаны көп қызықты.
Мәні диета "Сүйікті" 7 күн
Бұл бағдарлама жатады экспресс-диета, ол негізделеді рационында белгілі бір шектеулермен, распространяющимися жүргізудің барлық кезеңінде:
- Алғашқы үш күн көздейді шығару артық, застоявшейся сұйықтықтың ағзадан.
- Бұдан әрі шығарылатын зиянды өнімдер алмасу және тыныс-тіршілік, ауыр металдардың тұздары, уыттар, уыттар.
- Соңғы күндері жүреді тікелей процесін ажырату май басады, ол қамтамасыз етеді және түпкілікті төмендеуі, салмағының, көлемінің азаюы бір-екі сантиметр.
Как такое возможно? Барлық өте қарапайым. Әр күні "Сүйікті" салынған қолданатыны белгілі бір топтың азық. Тізімі атаулары әр түрлі тәулігіне үзілді-кесілді болмайды, араластыру, біріктіру, олай болмаған жағдайда, сіз дәл емес скинете артық килограмм, ал қосымша табуға денсаулығы сыр.
Ережесі
"Любимая" қарамастан, нәзік, жағымды есту атауы, өте қатаң кестесі және күрделі жүргізу шарттары. Бәрі тамаша өтті, міндетті түрде запоминаем және пайдаланамыз келесі қағидаларында:
- Нақты сақтау проработанного тамақтану рационын – бір қадам жағына. Барлық жоспары бойынша қатаң болдырмау үшін жағымсыз салдарын.
- Кез-келген бұзылуы, тіпті ең соңында жүйесі – бұл диеталар бастау үшін басынан бастап. Қол жеткізу үшін қажетті нәтиже, сіз өтуі тиіс, әрбір күн бір-бірінен нақты дәйектілігі.
- Түнгі перекусы, обжорства және переедания үзілді-кесілді тыйым салынады. Тіпті егер алда мерекелер, және олар қалай бір рет выпадают на диеталық кезең туралы ұмытпаймыз арықтау.
- Басқа үш негізгі тамақтану кезінде көзделген міндетті 4-5 перекусов, ең соңғы біреуі жүзеге асырылуы тиіс кем дегенде 3 сағат бұрын ұйқыға жату.
- Алдында отыруға арналған "Сүйікті", дәрігерден кеңес алған жөн, өйткені бағдарлама көптеген өзгешеліктер мен қадағалауға өз бетінше әрқашан мүмкін емес.
- Сақтаймыз ауыз режимі. Ішу кезінде диета үнемі. Осылайша сіз жасаған ағзаға оңай өңдеуге келіп түскен тамақты.
- Физикалық жүктеме кезінде диета үзілді-кесілді тыйым салынады. Жеке күтім – аулақ кезінде салмағын жоғалту стресс, жүйке және т. б
- Емес экспериментируем өткізу мерзіміне сәйкес. Ұзақтығы "Сүйікті" 7-ден 14 күн максимум. Қайта худеем осындай тәсілмен жарты жылдан кейін.
- Қосымша қолданамыз витаминдік кешендер орнын толтыру үшін жеткіліксіз пайдалы заттар.
- Егер бірнеше күннен кейін өзіңізді нашар сезінсеңіз, тұр бірден тоқтатып, артық салмақтан арылу, осы диеталар және дәрігердің көмегіне.
Артықшылықтары
Если углубиться в қыр-сырын диеталық бағдарламалар, өз атауы және ол әбден лайықты. Арасында көптеген артықшылықтары әдістемесі:
- Жоғары тиімділігі дейін 7-8 кг жоғалтуға болады апта бойынша барлығы.
- Калориясы күндізгі рационның маңызды емес – деп есептелсін белоктар, майлар, көмірсулар және калория жоқ.
- Шектеу көлемі бойынша рұқсат етілген белгілі бір тәулікте өнімдер.
- Таңдау мүмкіндігі бірнеше нұсқаларын диета.
- Түзету мәзірі бойынша өз қалауларына және вкусам, бірақ шеңберінде белгіленген өнімдерінің тізбесін.
- Тиімді тазалау ішек өнімдері ыдырау.
Кемшіліктері
Өйткені бұл монодиета, ол ие және кейбір минустерімен, кемшіліктері бар, олар назарға алу керек:
- Стресс және мықты командалардың бірі жүктемесі маңызды органдардың жүйесі. Елестетіп көріңіз, қандай шок бастан сіздің ағзаңыз әр күні жаңа тізімі өнімдер. Әлдеқайда оңай бұл жағдайда көшіріледі белоктық диета немесе кез келген түсіру, мысалы, түсіру күні, банандар.
- Баяулауы метаболизм. Қалай болғанда да, соңында арықтау қалпына келтіруге тура келеді өз метаболизмі.
- Салмағы жиі тез қайтарылады. Егер қарапайым ережелерді сақтауға, дұрыс тамақтану жоғалған осындай еңбегімен килограмм оралады үлкен подкреплением.
Қарсы көрсетілімдері
Көптеген қиындықтар жүргізу және кейбір өзгешеліктер отыруға "Сүйікті" үзілді-кесілді тыйым салынған кейбір санаттарына тұлғалардың Негізгі қарсы айғақтар көрінеді:
- Гастрит және ойық жаралар.
- Аурулар жүрек-қан тамырлары жүйесі.
- Проблемалары, асқазан-ішек трактом.
- Кейін оңалту кезеңі аурулар.
- Дәрі-дәрмекпен емдеу.
- Бұзылған жұмыс эндокриндік жүйе.
- Жүктілік және азықтандыру.
- Бүйрек аурулары және бауыр.
Үшін диета әкелді оң эмоциялар емес, навредила, алдын ала дәрігерге, ол өткізеді толық тексеру және беруге мүмкіндік береді мүмкіндігі туралы мәселені похудении осы әдістеменің көмегімен. Кезде біреуі қарсы көрсетілімдері таңдап, өзіне басқа нұсқасы.
Ерекшеліктері мәзір диета "Сүйікті" 7 күн
Қалай жасалады мәзір осы диеталық жүйесі. Ұсынамыз ерекшеліктерімен танысу құрудың апталық рацион бірден үлгілік мәзір сіз қару-жарақ. Дайын? Сонда жазыңыз:
- Бірінші күні – ауыз. Ең алғашқы тәулігіне жүру "Сүйікті" біз қолданамыз бір ғана сұйықтық. Бұл ғана емес, қарапайым ауыз су және шай, кофе, түрлі сорпалар (міндетті түрде тұз қоспай). Бірден оянғаннан кейін бастаймыз өз күні стақан айран немесе өте тәтті шай. Бұдан әрі, жақын асқа ішеміз сорпалар, "перекусываем" сүйікті қышқыл сүт өнімдерін алмай, тәтті толтырғыштар. Ужинаем ішіп жылытылған, майсыздандырылған сүт.
- Екінші күні – көкөніс. Бұл уақытта қолданамыз тек қана көкөніс өнімдері жоғары құрамында клетчатка, пайдалы микро - және макроэлементтердің. Егер сіз похудеть осындай тәсілмен жазда немесе күзде болса, онда сіз сезінуге барлық артықшылықтары мұндай арықтау. Көкөністер арзан және қол жетімді түр-түрі. Негізгі тағам-наурыз-күн – салатики бірі морковки, қырыққабат, салатных жапырақ, қияр, қызанақ және т. б басты тәсілдері, тамақ және перекусы жасаймыз өзіне әр түрлі салатики және заправляем лимон шырынымен.
- Үшінші күні – ауыз. Ол дәл осындай толықтыру бойынша басындағы диета "Сүйікті".
- Төртінші күн – жемісті. Ең сүйікті кезеңінде диета, обожаемый мүлдем әр қызбен. Диетологтар ұсынады бар киви, грейпфрут, апельсин және басқа да жеміс-жидектер жатады, жақсы құралдарына май жасушаларының жою. Таңертең жеуге болады бір грейпфрут, түскі ас – жеңіл салатик бірнеше атаулар, ал түстен кейінгі ас – алма немесе грушу. Аяқтап күні дәстүрлі сүт сусыны.
- Бесінші күні – ақуыз. Бұл ең қуатты кезеңі диета, өйткені ағзаға наполняется протеині. Таңертең съедаем парочку пісірілген жұмыртқа. Түсте дайындауға болады нежирную рыбку буда, ал кешкі ас – бірнеше бөліктер сүйікті ірімшік. Ретінде перекусов мінсіз жарайды майсыздандырылған творожок.
- Алтыншы күні – ауыз. Ол толығымен қайталайды, алдыңғы екі күн сұйықтықтарда.
- Жетінші күні – дұрыс тамақтану-бабына теңдестірілген құрамы. Егер ас мәзірінде азық-пайдаланылған алдыңғы күндері. Рацион мүмкін ең әр түрлі. Барлығы дәмді қалауыңызша худеющего. Бар белоктар, көкөністер мен жемістер, сорпалар. Ең бастысы – артық жеуге болмайды.
Сақтау ережесі нәтижесін
Аз ғана высидеть барлық 7 күн қажет және дұрыс шығу диета сақтап, нәтижелері. Бұл үшін бірнеше қарапайым ережелері және ұсыныстары:
- Соңғы күні тамақтанумен қайталаймыз тағы аптасына аяқталғаннан кейін, "Сүйікті".
- Ораламыз үйреншікті өнімдері қалыпты, бірте-бірте енгізе отырып, меню бойынша бір атауы. Haste бірде-неге.
- Тұрақты бақылаймыз және өз салмағы. Әр күні измеряем салмағын таразыда өте мұқият қадағалап отырмыз деп едим.
- Кушаем жиі, бірақ аз аздан.
- Үнемі жасаймыз, өзіне жеңіл күндері, мысалы, өткіземіз қатпарлы күні куриной грудке.